5 Easy Facts About التركيز الذهني Described
5 Easy Facts About التركيز الذهني Described
Blog Article
أنصح جدا بقراءة الكتاب وأفكر جديا بشراء عدد من نسخه وإعطاءه كهدايا
مكتبة عين الجامعة » الإدارة والتطوير الذاتي » قوة التركيز
كثيرة هي الأفكار التي أعجبتني..والتي تساعد على رفع مستوى الحياة والأداء في جميع المجالات ،تعرض هذه الأفكار على شكل استراتيجيات عشرة تبدأ بالحديث عن العادات ، ثم تدعوك إلى التركيز على مواهبك الطبيعية، وتساعدك أن ترى الصورة الكاملة للأمور ، وتعطيك طريقة "كن متيقظاً " لتحقيق أفضل توازن في حياتك، مع الحديث عن أهمية تكوين علاقات ممتازة، تليها الطرق الستة لإحتراف وثبة الثقة، والتشجيع على السؤال والبحث.
يعتبر التركيز عصب أداء المهمات الذهنية جميعها، وغالباً ما يكون التركيز في بداية المهمة أعلى سواء في العمل أو الدراسة أو حتى التسلية، ثم تنخفض القدرة على التركيز مع الإجهاد والتعب، وتختلف القدرة على التركيز من شخص لآخر، لكن هناك بعض الطرق والنصائح التي تساعد على تقوية التركيز ورفع كفاءة التركيز الذهني.
كما في الرياضة، حيث يتم تقسيم الجهد إلى جولات محددة لتحقيق أقصى استفادة، يمكن تطبيق نفس المبدأ في الدراسة لتحسين التركيز والفهم.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن ألعاب تدريب الدماغ تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.
هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك الاختيار من بينها، ولكنّ الأهم من ذلك، أنك ستحتاج إلى العثور على شيء يفرض عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ويستحوذ على انتباهك الكامل. وهنا بعض الأمثلة:
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات
فهم إيقاعك الطبيعي وأوقات ذروة أدائك يمكن أن يساعاونك في زيادة التركيز والإنتاجية. قم بتحديد الأوقات التي تكون فيها أكثر قدرة على التركيز العالي والأوقات التي تكون فيها أقل نور قدرة على التركيز.
بفضل الإنترنت والهواتف الذكية اليوم، أصبح الانتباه عملة نادرة علينا أن نسعى جاهدين للحصول عليها. في الواقع، لا يُنجِز الشخص الذي يمكِنه مواصلة التركيز لفترة طويلة المزيد من المهام فحسب؛ وإنَّما يشعر بالمزيد من الرضا في نهاية يومه بسبب ذلك أيضاً.
يشرب الأمريكيون وسطياً ثلاثة أكواب من القهوة يومياً، ويكون ذلك بمثابة مشروب الطاقة الذي يضعهم في المزاج المطلوب.
هذا يعني تقسيم فترات التركيز إلى جلسات قصيرة ومكثفة، تليها فترات استراحة لتجديد الطاقة وتجنب الإجهاد الذهني.
ما عليك سوى تعقُّب انتصاراتك اليومية الكبيرة منها والصغيرة، وكلَّما بدأ تركيزك يتناقص، ألقِ نظرةً على تلك كتاب قوة التركيز الذهني القائمة وذكِّر نفسك أنَّك أكثر قدرة مما تعتقد.
“الدوبامين، المعروف بـ ‘هرمون السعادة’، له دور كبير في التركيز. بشكل عام، أي نشاط نقوم به، يفترض أن يُطلق الدوبامين ليشجعنا على الاستمرار فيه.
